Kräftigung der Schulter- und Rückenmuskulatur

Bei der Durchführung achten Sie bitte auf folgende wichtige Punkte:

• Ellenbogen vom Boden abheben
• Zehen aufstellen und Knie strecken
• Bauch anspannen – Nase Richtung Boden
• Arme auf 90° abspreizen
• Ellenbogen 90° beugen
• Po anspannen
• Nacken locker lassen (Schulterblätter Richtung Po schieben)
• Arme in eine „V“-Position bringen, ohne die Schulterblatt-Position zu ändern,Arme schweben knapp über dem Boden
• 20 Wiederholungen
• 3-4 Serien
• 60 Sekunden Pause zwischen den Serien

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